本週的故事主角是繐宇，她將我們的視角帶回了八、九年前的大甲國中，成長過程中發生的傷若沒處理，會慢慢結凍，然後長成無法估量、掌握的模樣，我們能做的也不多，只能好好撫慰、慢慢解凍。
｜螢光咖哩｜
材料：
（一）咖哩粉：1罐
（二）咖哩塊：1塊
（三）馬鈴薯：2顆
（四）紅蘿蔔：1條
（五）洋蔥：1顆
（六）雞肉：1盒（愈柴愈好）
（七）調味料：鹽、胡椒、烹大師
洋蔥切碎，馬鈴薯、紅蘿蔔滾刀切塊，雞肉切成適合入口的大小。
將洋蔥爆香、炒至金黃，加入肉、馬鈴薯、紅蘿蔔拌炒至半熟。
加入咖哩粉、咖哩塊，依照咖哩說明書加入適當的水。
燉到想要的熟度、濃稠度時，即可食用；若不夠稠，可斟酌摻入太白粉。
｜炒四季豆｜
材料：
（一）四季豆：1包
（二）蒜粒：2-3顆
（三）調味料：鹽、胡椒
油鍋入鹽、蒜碎爆香、炒至金黃，加入四季豆後炒熟即可裝盤。
｜蒸蛋｜
材料：
（一）蛋：4顆
（二）溫水：500毫升（可替換成高湯）
（三）調味料：鹽、胡椒、烹大師
將蛋打勻、加入溫水、適量調味料（若用高湯代替，則可省略）拌勻。
電鍋外鍋加2杯水，放入底盤增加高度，再放入蛋液，蓋上鍋蓋（記得留縫隙）開始蒸，開關跳起後，燜5分鐘後，再開蓋取出。
｜味噌湯｜
材料：
（一）味噌：1包
（二）板豆腐：1盒
（三）海帶、柴魚：適量
（四）調味料：鹽、胡椒、烹大師
依照味噌調理包的指示，將水兑開味噌。
加入豆腐、海帶、柴魚煮至小滾。
按照個人口味，斟摻調味料。
｜盛盤｜
將三菜一湯以大餐盤承裝，食用者依序排隊打飯。
